KENAPA PERLU BUKA BUKU PINK?
Salah satu perkara utama apabila anda mengetahui bahawa anda hamil adalah untuk membuka buku pink. Bila waktu sesuai buka buku pink ibu mengandung? Bagi ibu-ibu yang baru pertama kali bakal [...]
Ibu hamil ada hobi berenang tetapi masih tertanya-tanya bolehkah berenang sewaktu hamil? Jangan risau, berenang sewaktu hamil diperbolehkan dan tidak menimbulkan bahaya bagi ibu hamil mahupun janin, asalkan sesuai dengan keadaan.
Kehamilan boleh menyebabkan banyak halangan fizikal bagi wanita. Tetapi, berenang semasa hamil boleh menjadi langkah terbaik tanpa meletakkan tekanan yang tidak diperlukan pada badan.
Berenang selamat dilakukan semasa ketiga-tiga trimester. Senaman adalah sesuatu yang bagus dilakukan ketika hamil. Bagaimanapun, sebelum melakukan aktiviti berenang semasa hamil, sebaiknya berbincang dengan doktor terlebih dahulu.
Trimester I : Pada peringkat ini, berenang dapat membantu meningkatkan tahap tenaga anda. Sebahagian wanita akan berasa lega daripada ‘morning sickness’ selepas berenang awal pagi.
Trimester II : Berenang boleh merehatkan dan cukup menyeronokkan. Apabila perut semakin membesar ia menyebabkan kesukaran untuk melakukan aktiviti yang diinginkan. Berada di dalam air mewujudkan daya apungan yang membolehkan anda berasa lebih ringan.
Trimester III : Tubuh ibu hamil menjadi tidak selesa. Sesetengahnya menunjukkan kaki bengkak, sakit belakang dan banyak lagi semasa peringkat kehamilan ini. Keselesaan semasa trimester terakhir ini adalah penting.
Berenang boleh memberikan kelegaan terhadap kesakitan dan ketegangan otot. Tetapi anda perlu berhati-hati ketika masuk dan keluar daripada kolam kerana permukaan mungkin tidak sekata atau licin.
Berikut antara manfaat berenang sewaktu hamil:
Manfaat berenang untuk ibu hamil yang pertama adalah menjaga berat badan bagi ibu hamil. Ini dikarenakan berat badan meningkat di saat hamil merupakan hal yang normal terjadi. Namun, perlu dikawal kerana akan meningkatkan risiko terjadinya komplikasi selama kehamilan.
Selain itu, berenang boleh memperkuat otot dan sendi di tubuh agar menjadi lebih kuat. Berenang saat hamil dapat membuat ibu hamil tidak mudah lelah, mengatasi lenguh-lenguh badan-, hingga mengurangi bengkak-bengkak di kaki dan tangan.
Apabila berenang dilakukan secara rutin dapat memberikan kelancaran dalam sirkulasi darah sekaligus memperkuat jantung. Jadi keperluan nutrisi dan oksigen ibu hamil dan janin dalam kandungan akan selalu mencukupi.
