Jika mommes alami masalah tidur semasa hamil, jangan biarkannya! Ini kerana, kurang tidur boleh menjejaskan bukan sahaja kepada mommies, malahan bayi dalam kandungan.

Ibu hamil yang kurang tidur boleh mendapat komplikasi kehamilan seperti preeklampsia, iaitu keadaan serius yang menjejaskan tekanan darah dan buah pinggang, serta menyebabkan kelahiran pramatang. Jadi, jangan ambil mudah jika mommies tidak cukup tidur ya.

Meh akak nak kongsikan punca-puncanya

1. Sakit-sakit badan

• Semasa trimester ketiga, anda akan banyak mengalami kejang kaki dan sakit belakang kerana penambahan berat badan mommies ketika itu

2. Nafas pendek

• Peningkatan hormon kehamilan akan menyebabkan mommies perlu menarik nafas dalam. Mommies akan rasa sukar untuk bernafas kerana rahim yang sedang memebsar mengambil lebih ruang, mengakibatkan tekanan terhadap diafragma (otot di bawah paru-paru).

3. Kerap ke tandas

• Tekanan pada pundi kencing mommies meningkat memandangkan bayi semakin membesar dan rahim juga semakin besar. Mommies bukan sahaja akan kerap ingin membuang air kecil di waktu siang hari, bahkan juga pada malam hari.

4. Pedih ulu hati

• Wanita hamil biasanya akan mengalami masalah sakit ulu hati, iaitu ketika kandungan perut refluks kembali ke esofagus. Masalah ini membuatkan ibu hamil sukar tidur lena

Bagi meminimakan gangguan tidur di waktu malam, terdapat cara untuk menggalakkan mommies tidur dengan lena. Mommies boleh cuba cara di bawah ya :

1) Konsisten dengan waktu tidur.

Jika waktu tidur mommies hari ini adalah pukul 10 malam, teruskan waktu tidur yang sama untuk malam-malam seterusnya.

2) Pilih posisi tidur yang buat mommies selesa .

Letakkan bantal ekstra pada bahagian belakang badan atau di antara kaki mommies.

3) Bersenam

pada siang hari supaya mommies boleh mendapatkan tidur lena di malam hari.

4) Mandi

atau berendam dalam air panas sebelum waktu tidur.

Semoga tips ni bermanfaat untuk rujukan mommies semua.