1 COVER TIPS TIDUR LENA MAMARIAM

5 TIPS BANTU IBU HAMIL TIDUR LENA

Tak senang rupanya nak tidur malam dengan lena waktu mengandung ni, lebih-lebih lagi bila kandungan makin membesar masuk trismester 2 & 3.

 

Mata layu je tapi tetap tak boleh tidur malam. Posisi tidur pon dah ubah bermacam cara tapi tetap tak selesa. Belom campur lagi sakit pinggang, kebas kaki & lain2.

 

Stress betul! Yang peknen dan pernah peknen tahu la perasaannya macam mana.

 

Disebabkan itu, harini saya terpanggil untuk bantu mommy2 semua. Jadi saya akan kongsikan dalam artikel ni “5 TIPS YANG BOLEH BANTU MOMMY TIDUR LENA SAAT HAMIL”

 

THE BEST PART IS MOMMY MUNGKIN AKAN MIMPI SAMPAI KE BULAN. Haha! Baca 5 tips nya dibawah:

Baca 5 tips nya dibawah:

2 POSISI TIDUR YANG BETUL MAMARIAM

1. Posisi tidur mengiring ke sisi kiri

Posisi ni antara posisi yang paling selesa dan terbaik untuk ibu hamil tau. Selain itu, ia boleh membantu lancarkan peredaran darah, serta dapat bantu bekalkan oksigen yang cukup pada mommy.

3 MINUM SUSU GELAS SUAM MAMARIAM

2. Minum segelas susu panas atau suam

Minum segelas susu panas atau suam boleh bantu mommy tidur nyenyak tau. Sebab dalam susu ni, dia ada khasiat yang tersendiri yang mana boleh bantu mommy tidur dengan baik.

 

Cubalah kalau tak caye! Hehe

4 DEEP BREATH MAMARIAM

3. Praktikkan “Deep Breath” sebelum tidur

 

1. Cari posisi yang selesa, boleh duduk, baring, berdiri.

2. Tarik nafas melalui hidung secara perlahan-lahan.

3. Tahan nafas selamat 1 minit hingga 2 minit.

4. Keluarkan nafas melalui mulut secara perlahan-lahan.

5. Ulang Step 1-4 sebanyak 5-7 kali.

5 JGN MKN BYK MAMARIAM

4. Jangan makan banyak sebelum tidur.

Cara pemakanan waktu peknen ni memang berbeza sangat dengan sebelum peknen. Waktu ni la tiba-tiba dari makan sikit jadi makan banyak. Maklumlah untuk 2 orang. Hehe

 

Jadi, sebaiknya waktu malam tu. Elakkan dari makan makanan yang berat & dan banyak ye mommy.

MANDI DENGAN AIR SUAM MAMARIAM

5. Mandi dengan air suam

Mommy sangat digalakkan untuk mandi dengan air suam serta dengan sabun yang ada bauan fresh macam lavender / mint. Sebab ia dapat membantu relakskan mommy dan bantu mommy untuk tidur nyenyak.

 

Cukup 5 tips yang saya share. Moga bermanfaat untuk mommies2 ye.

Jika rasa perkongsian ini bermanfaat, boleh kongsikan kepada rakan, kenalan ye ♥♥

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *