TIPS KEKAL CERGAS DAN BERTENAGA KETIKA HAMIL

PENTING ATAU TIDAK UNTUK JAGA KESIHATAN FIZIKAL BADAN KETIKA HAMIL?

Hai ibu – ibu. Seperti mana yang kita semua tahu kebanyakan ibu bila mengandung mesti akan rasa penat dan tak bertenaga kan?

Sampaikan asyik tidur jer memanjang. Nak kemas rumah tak larat, nak masak lagi la tak bertenaga kan? Jadi persoalannya sekarang penting tak untuk jaga kecergasan fizikal masa hamil ni sebenarnya?

Kalau anda nak tahu, kesihatan fizikal ni sangat penting untuk dijaga ketika hamil. Kalau badan tak sihat dan tak cergas, macam mana anak dalam kandungan nak sihat kan? Jadi faktor kesihatan tubuh badan ibu sangat mempengaruhi kesihatan bayi yang dikandung.

Jadi hari ni, admin nak kongsikan beberapa tips untuk sentiasa kekal cergas dan bertenaga ketika hamil.

1. AMALKAN SENAMAN RINGKAS SETIAP HARI


Senaman ni memang sangat jarang diamalkan oleh ibu – ibu hamil. Anda jangan ingat ibu hamil tak perlu bersenam tau. Sebenarnya senaman ni memang sangat membantu ibu – ibu untuk kekal cergas ketika hamil ya.
Senaman ni bukan lah senaman yang lasak – lasak ya tapi senaman yang ringan – ringan sahaja. Senaman ringan seperti berjalan atau yoga sangat sesuai untuk dilakukan oleh ibu – hamil ketika hamil.
Senaman ni boleh ibu – ibu amalkan setiap pagi atau petang selama minimum 30 minit setiap hari. Senaman ni boleh membantu mengekalkan kesihatan organ penting seperti jantung dan paru – paru. Jadi bila bila badan dah sihat semestinya badan anda pun akan rasa lebih cergas dan bertenaga.

2. MENGAMALKAN PEMAKANAN YANG SIHAT


Pemakanan yang sihat juga memainkan peranan yang penting ya ibu – ibu. Ibu hamil sangat disarankan untuk menjaga pemakanan dan mengambil makanan mengikut piramid makanan.

Pemakanan yang sihat akan memastikan bayi mendapat khasiat yang cukup dan sempurna selain dapat membantu selain dapat membantu tumbesaran bayi yang sempurna. Ibu hamil hendaklah tidak mengambil makanan yang merbahaya seperti makanan yang tinggi kandungan gula seperti kek atau jem dan minuman berkarbonat.

Makanan yang tinggi kandungan gula dan minuman berkarbonat ni boleh memberi risiko kepada ibu untuk mengidap diabetes.  Diabetes ketika hamil ni boleh mendatangkan banyyak risiko negative seperti keguguran, kecacatan bayi, kelahiran pramatang dan banyak lagi.

Jadi untuk mengelakkan berlakunya komplikasi – komplikasi negative ini ibu – ibu mestilah banyak mengambil makanan – makanan yang berkhasiat seperti sayur – sayuran, buah- buhan, daging, makanan laut, bijirin atau kekacang. Ibu – ibu juga boleh mengambil makanan – makanan sunnah seperti madu lebah, kismis, kurma, buah tin, zaitun dan susu kambing.

3. AMBIL VITAMIN DAN SUPLEMEN TAMBAHAN


Selain mengambil makanan – makanan yang berkhasiat, anda juga boleh mengambil suplemen atau vitamin tambahan seperti asid folik.

Asid folik ni mempunyai banyak kelebihan untuk ibu hamil dan bayi seperti mengelakkan kecacatan tiub saraf, mengurangkan risiko sumbing, membantu perkembangan bayi, mencegah anemia, mengurangkan komplikasi sepanjang kehamilan dan kelahiran.

KESIMPULAN
Kesimpulannya, kesihatan fizikal dan mental ibu hamil sangat mempengaruhi perkembangan dan kesihatan bayi. Dan jangan lupa juga ya sokongan encik suami juga memainkan peranan penting untuk si isteri berasa lebih bersemangat dan yakin. Akhir kata semoga perkongsian ini bermanfaat untuk ibu hamil diluar sana supaya sentiasa bertenaga ketika hamil dan semoga dipermudahkan urusan sepanjang kehamilan. Amin

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *