5 TIPS ELAK KAKI BENGKAK KETIKA HAMIL MAMARIAM

KEPADA IBU HAMIL KESIHATAN DIRI HARUS DIAMBIL BERAT SEMASA HAMIL DAN JANGAN PANDANG REMEH KAKI BENGKAK SEMASA HAMIL – BAHAYA KE?

Assalamualaikum dan hai mommy. Mommy sihat? Semoga mommy dan kandungan sihat sentiasa. Ada tak mommy yang alami kaki bengkak ketika hamil?
Salah satu keadaan yang dialami oleh ibu hamil adalah masalah kaki bengkak.
Apabila bayi semakin membesar lebih – lebih lagi selepas 20 minggu, rahim anda memberi tekanan kepada saluran darah di pelvis sekaligus menjejaskan salur darah besar yang menerima darah daripada anggota badan bahagian bawah. Tekanan darah yang terkumpul memaksa air turun dan keluar melalui
salur darah kecil (kapilari) masuk ke dalam tisu – tisu pada tapak kaki dan buku lali. Tapi mommy jangan risau tau, hari ni akak nak share dengan mommy beberapa tips untuk elak kaki bengkak ketika hamil.

1) MINUM AIR YANG MENCUKUPI

Air kosong banyak membantu proses dehidrasi tubuh yang akan menjadikan tubuh
lebih segar disamping membantu proses perkumuhan dalam badan. Mommies jangan khuatir,
ia tidak menyebabkan kaki lebih membengkak.
MINUM AIR YANG MENCUKUPI MAMARIAM

2) TINGGIKAN KAKI SEMASA BARING

Letakkan bantal di bawah kaki supaya aras kaki menjadi lebih tinggi daripada paras dada.
Tarikan graviti boleh mengurangkan pengumpulan air pada kaki dan membantu pengaliran darah dengan baik.
TINGGIKAN KAKI SEMASA BARING MAMARIAM

3) POSISI BARING MENGIRING

Ibu  mengandung perlu mengamalkan posisi tidur terbaik bagi wanita hamil iaitu
berbaring secara mengiring. Dengan mengamalkan posisi ini, janin tidak akan menekan
salur darah inferior vena cava dan pengaliran darah ke jantung akan lebih baik.
POSISI BARING MENGIRING MAMARIAM

4) SELALU BERGERAK KE SANA KEMARI

Pergerakan aktif adalah lebih baik untuk anda kerana pengaliran darah akan lebih lancar.
Secara tidak langsung, ia boleh mencegah pembentukan darah beku pada salur darah kaki.
SELALU BERGERAK KE SANA KEMARI MAMARIAM

5) PILIH KASUT YANG SELESA

Ketika melakukan aktiviti luar, ibu mengandung perlu bijak memilih kasut yang bersesuaian.
Gunakan kasut yang selesa, bertapak rata, dan sesuai dengan bentuk kaki untuk mengelakkan
tekanan pada kaki yang boleh meyebabkan kesakitan. Jangan pulak nak melaram dengan kasut tinggi tau. Silap haribulan jatuh pulak.
PILIH KASUT YANG SELESA MAMARIAM
*Perlu ambik perhatian, sekiranya bengkak ini sangat teruk sampai ke paras pinggang melibatkan faraj, bukan la bengkak biasa ketika hamil. Boleh jadi tanda – tanda awal pre – eclampsia.
Hal ini perlu diperiksa dengan teliti oleh doktor untuk memastikan tekanan darah anda normal.
Sumber : Dr. Muhammad Izzat Abdul Razak, Pegawai Perubatan Kesihatan wanita & Kehamilan
Jika rasa perkongsian ini bermanfaat, boleh kongsikan kepada rakan, kenalan ye ♥♥

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

d
c